Tipp, mikor kell leszokni a dohányzásról

Ha most akarsz leszokni a dohányzásról, akkor íme 5 tipp, hogy ne ess vissza Bíró Eszter Nikotin tapasz Az erős dohányosok esetében jó, ha a teljes nikotin megvonás helyett tapasszal kezdik a leszokást. Ahogy más függőségeknél, itt is kialakulhat álmatlanság vagy fokozott ingerültség, hiszen az elvonási tünetek hajlamosabbé teszik a szervezetet ezekre.

A nikotin tapasszal viszont a cigaretta utáni vágy eredményesen csökkenthető. Képes szinte a napunk bizonyos szakainak rutinjává válni - például a reggeli kávéhoz vagy éppen egy nehéz munkanap után.

Ha elhatároztunk, hogy leszokunk, tipp az eddig megszokott dolgaink helyett is keressünk mást. A kávé helyett igyunk egy nyugtató teát, míg a nehéz munkanap után hallgassunk egy kis zenét.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Az izzadás, a testedzés energiával és oxigénnel tölti fel a testet. Ez pedig még kedvezőbben hat arra a tüdőre, ami már régóta terhelve volt a cigifüsttel.

Arról nem beszélve, hogy a rendszeres sportolásnak köszönhetően csökken a dohányzás iránti vágyakozás. Néha nem árt megdicsérni magadat! Minden cigi nélküli hetet ünnepelj meg magaddal, hiszen óriási lépést tettél afelé, hogy egészségesebb életet élj, illetve a környezeted is kíméld.

Lepd meg magadat egy finom pizzával és a kedvenc filmeddel. Borítókép forrása: Unsplash.